반응형 중성지방1 [한입+두입 시리즈]중성지방 수치 보고 깜짝 놀랐다면, 이 식단부터 바꿔봅시 건강검진 결과지를 받고 나서가장 자주 듣는 말 중 하나가 있다.“중성지방 수치가 좀 높으시네요.”나는 운동도 하고, 기름진 음식도 피했는데왜 중성지방이 안 떨어질까?그 이유는 ‘식단의 순서와 조합’ 때문일 수 있다.한입지식 – 중성지방이 뭔데?중성지방(Triglyceride): 혈액 속에 존재하는 지방의 한 형태에너지원이지만, 과도하면 혈관에 부담 → 심혈관 질환, 지방간 위험 증가공복 중성지방 수치 기준:정상: 150mg/dL 미만위험: 200mg/dL 이상 중성지방 높이는 식습관 TOP 3당분 많은 음식 – 설탕, 액상과당, 흰쌀, 흰빵과음/과일주스 – 특히 과당이 간에서 중성지방으로 전환됨탄수화물 위주의 저지방 식단 – 지방 줄이고 탄수화물만 먹으면 오히려 악화식단 바꿔야 할 핵심 포인트단백질을 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
